Wat is geleide meditatie?

Mediteren is een oude concentratieoefening. Door compleet in jezelf te keren ontstaat er een concentratie waardoor je in een diepe rust komt. Maar hoe begin je met mediteren en wat is geleide meditatie?

Omdat er verschillende soorten redenen bestaan om te mediteren, is er voor ieder persoon een ander manier om compleet tot rust te komen. Of het nou nodig is voor een beter nachtrust of het loslaten van bepaalde gevoelens. Door een geleide meditatie te doen kom je dichterbij jezelf en leer je ook vanzelf omgaan met deze gevoelens.

Ontspanningsmeditatie

Om te kunnen ontspannen na een drukke dag is het belangrijk om de hoofd leeg te maken. Echter zal dit niet lukken door simpelweg te denken dat de hoofd leeg moet. Want zo voeg je in principe juist nog een gedachte toe.

Door ‘gewoon’ te beginnen met het letten op de ademhaling en de geluiden om je heen zal langzamerhand de concentratie daarop vallen. Lukt het nog steeds niet om de hoofd leeg te maken? Probeer dan de ademhaling te visualiseren. Zo kun je de ademhaling als een adembeweging zien.

Geleide meditatie voor het slapen

Bij problemen met in slaap komen is een geleide meditatie zeker aan te raden. Dit kan namelijk ook door plat op de rug te liggen en de eerdergenoemde oefeningen toe te passen. Als het nog moeilijk om de ontspanningsmeditatie toe te passen kan dit ook gedaan worden met een begeleider. Dit kan met muziek zijn of een begeleidend stem. Hierdoor blijf je geconcentreerd. Door dit vaak te herhalen zal het in de toekomst makkelijker worden om zelfstandig te mediteren.

Namasté!