Yoga, goed voor lichaam en geest

Het is een fenomeen dat al jaren bekend is binnen Nederland, maar het was nog nooit zó groot als nu, yoga. Toch is het voor veel mensen is het nog altijd geen tastbaar begrip: waar is yoga goed voor? Wat yoga is en waar het goed voor is, leggen we hier uit. Zo ben je binnen no-time een expert.

Wat is yoga?

Het woord yoga is Sanskriet (een oud-Indiase taal), en het betekent letterlijk ‘verbinden’. Dit is uiteindelijk ook wat yoga doet, het verbindt het lichaam en geest door middel van ademhalingsoefeningen en bewegingen. Verder is yoga van origine een van de zes filosofische scholen binnen het hindoeïsme, daarom wordt het vaak gelinkt aan het oosten en spiritualiteit.

Wat zijn de voordelen van yoga?

Yoga heeft tal van vermeende voordelen, waarvan we de belangrijkste hier kort toelichten. Allereest, het is goed voor je lichaam. Het zorgt ervoor dat je flexibeler en sterker wordt. Daarnaast is het ook nog eens goed voor je lichaamshouding en ademshaling. Verder werkt yoga ook rustgevend, verbindend. Het zorgt ervoor dat lichaam en geest met elkaar in contact komen, waar door je je mentaal beter voelt. Zo kan het ervoor zorgen dat je beter slaapt en energieker bent. De combinatie van fysieke en psychologische voordelen die yoga biedt is wat het zo populair maakt.

Soorten yoga

Aangezien er tal van verschillende soorten yoga en oefeningen bestaan, lichten we er hier twee uit. Allereerst, hatha yoga. Dit is een fysieke vorm van yoga waarbij (semi-)intensieve lichaamshoudingen – ook wel asana’s genoemd – en ademhalingsoefeningen worden gedaan. Er wordt vaak niet bewogen, maar je staat stil in één positie, die je wel afwisselt natuurlijk. Daarnaast heb je ook yin yoga, wat in feite een nog tragere vorm van hatha yoga is. Bij yin yoga zijn de poses ook statisch, maar je houdt ze nóg langer vast: ongeveer drie tot vijf minuten is normaal.