Wat is begeleide meditatie?

Meditatie is een eeuwenoude concentratieoefening. Door je volledig naar binnen te richten, ontstaat er een concentratie die leidt tot een toestand van diepe ontspanning. Maar hoe begin je met mediteren en wat is begeleide meditatie?

Omdat er verschillende redenen zijn om te mediteren, is er voor iedereen een andere manier om volledige ontspanning te bereiken. Of het nu nodig is voor een betere nachtrust of om bepaalde gevoelens los te laten, door een begeleide meditatie te doen kom je dichter bij jezelf en leer je vanzelf hoe je met deze gevoelens kunt omgaan.

Ontspanningsmeditatie

Om na een drukke dag te kunnen ontspannen, is het belangrijk om je hoofd leeg te maken. Dit bereik je echter niet door simpelweg te denken dat je hoofd leeg moet zijn. Daarmee voeg je in feite juist een nieuwe gedachte toe.

Door ‘simpelweg’ te beginnen met focussen op je ademhaling en de geluiden om je heen, zal je concentratie geleidelijk daarnaar verschuiven. Lukt het nog steeds niet om je hoofd leeg te maken? Probeer dan je ademhaling te visualiseren. Zo kun je je ademhaling zien als een beweging van de adem. Begeleide meditatie om te slapen

Als je moeite hebt om in slaap te vallen, wordt een begeleide meditatie sterk aanbevolen. Dit kun je ook doen door plat op je rug te liggen en de eerder genoemde oefeningen toe te passen. Als het nog steeds moeilijk is om de ontspanningsmeditatie uit te voeren, kan dit ook met een begeleider. Dit kan muziek of een begeleidende stem zijn. Dit helpt je om gefocust te blijven. Door dit vaak te herhalen, wordt het in de toekomst gemakkelijker om zelfstandig te mediteren.

Namaste!