¿Qué es la meditación guiada?

La meditación es un antiguo ejercicio de concentración. Al dirigirnos completamente hacia nuestro interior, surge una concentración que conduce a un estado de relajación profunda. Pero ¿cómo se empieza a meditar y qué es la meditación guiada?

Como existen diversos motivos para meditar, cada persona tiene una manera diferente de alcanzar una relajación completa. Ya sea que necesites dormir mejor o dejar ir ciertos sentimientos, practicar una meditación guiada te acerca a ti mismo y te enseña de forma natural a lidiar con esos sentimientos.

Meditación de relajación

Para poder relajarte después de un día ajetreado, es importante despejar la mente. Sin embargo, no lo conseguirás simplemente pensando que tu mente debe estar despejada. De hecho, al hacerlo, estarás añadiendo otro pensamiento.

Al empezar «simplemente» a concentrarte en tu respiración y en los sonidos que te rodean, tu concentración se irá desplazando gradualmente hacia ellos. ¿Sigues sin poder despejar la mente? Entonces intenta visualizar tu respiración. De este modo, podrás contemplarla como un movimiento del aliento. Meditación guiada para dormir

Si tienes dificultades para conciliar el sueño, se recomienda encarecidamente practicar una meditación guiada. También puedes hacerlo tumbándote boca arriba y aplicando los ejercicios mencionados anteriormente. Si todavía te resulta difícil realizar la meditación de relajación, también puedes hacerla con un guía. Esto puede incluir música o una voz guía. Te ayudará a mantener la concentración. Al repetirlo con frecuencia, te resultará más fácil meditar de forma independiente en el futuro.

¡Namasté!