Yoga, bueno para el cuerpo y la mente

Es un fenómeno conocido desde hace años en los Países Bajos, pero nunca había sido tan popular como ahora: el yoga. Sin embargo, para muchas personas sigue siendo un concepto poco concreto: ¿para qué sirve el yoga? Aquí explicamos qué es el yoga y para qué sirve. Así, en poco tiempo serás todo un experto.

¿Qué es el yoga?

La palabra yoga procede del sánscrito (una antigua lengua india) y literalmente significa «conectar». En última instancia, eso es lo que hace el yoga: conecta el cuerpo y la mente mediante ejercicios de respiración y movimientos. Además, el yoga es originalmente una de las seis escuelas filosóficas del hinduismo, por lo que a menudo se relaciona con Oriente y la espiritualidad.

¿Cuáles son los beneficios del yoga?

Al yoga se le atribuyen numerosos beneficios, de los cuales aquí explicamos brevemente los más importantes. En primer lugar, es bueno para el cuerpo. Hace que ganes flexibilidad y fuerza. Además, también favorece la postura y la respiración. Asimismo, el yoga tiene un efecto calmante y de conexión. Hace que el cuerpo y la mente entren en contacto, lo que te ayuda a sentirte mejor mentalmente. Por ejemplo, puede ayudarte a dormir mejor y a tener más energía. La combinación de beneficios físicos y psicológicos que ofrece el yoga es lo que lo hace tan popular.

Tipos de yoga

Como existen numerosos tipos y ejercicios de yoga, aquí destacaremos dos. En primer lugar, el hatha yoga. Es una modalidad física de yoga que incluye posturas corporales (semi)intensivas -también conocidas como asanas- y ejercicios de respiración. A menudo no hay movimiento; en su lugar, permaneces quieto en una postura, que, por supuesto, vas alternando. Además, está el yin yoga, que es esencialmente una forma aún más lenta del hatha yoga. En el yin yoga, las posturas también son estáticas, pero se mantienen durante más tiempo: lo normal es hacerlo durante unos tres a cinco minutos.