Was ist geführte Meditation?
Meditation ist eine uralte Konzentrationsübung. Indem man sich vollständig nach innen wendet, entsteht eine Konzentration, die zu einem Zustand tiefer Entspannung führt. Aber wie beginnt man mit dem Meditieren, und was ist eine geführte Meditation?
Da es verschiedene Gründe für das Meditieren gibt, gibt es für jeden Menschen einen anderen Weg, vollkommene Entspannung zu erreichen. Ob es für einen besseren Schlaf notwendig ist oder darum geht, bestimmte Gefühle loszulassen - eine geführte Meditation bringt Sie sich selbst näher und lehrt Sie auf natürliche Weise, mit diesen Gefühlen umzugehen.
Entspannungsmeditation
Um sich nach einem anstrengenden Tag entspannen zu können, ist es wichtig, den Kopf freizubekommen. Dies erreicht man jedoch nicht, indem man einfach denkt, dass der Kopf frei sein muss. Tatsächlich fügt man dadurch im Grunde nur einen weiteren Gedanken hinzu.
Indem Sie ‘einfach’ damit beginnen, sich auf Ihre Atmung und die Geräusche um Sie herum zu konzentrieren, wird sich Ihre Konzentration allmählich darauf verlagern. Es gelingt Ihnen immer noch nicht, den Kopf freizubekommen? Dann versuchen Sie, sich Ihre Atmung bildlich vorzustellen. So können Sie Ihre Atmung als Bewegung des Atems wahrnehmen. Geführte Meditation zum Einschlafen
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ist eine geführte Meditation sehr empfehlenswert. Sie können dies auch tun, indem Sie flach auf dem Rücken liegen und die zuvor erwähnten Übungen anwenden. Wenn es Ihnen weiterhin schwerfällt, die Entspannungsmeditation durchzuführen, können Sie sie auch mit Anleitung machen. Dabei kann es sich um Musik oder eine leitende Stimme handeln. Dies hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben. Wenn Sie dies regelmäßig wiederholen, wird es Ihnen in Zukunft leichter fallen, selbstständig zu meditieren.
Namaste!
