Yoga, gut für Körper und Geist
In den Niederlanden ist Yoga seit Jahren ein bekanntes Phänomen, aber noch nie war es so beliebt wie heute. Dennoch ist es für viele Menschen nach wie vor kein greifbares Konzept: Wofür ist Yoga gut? Hier erklären wir, was Yoga ist und wofür es gut ist. So werden Sie im Handumdrehen zum Experten.
Was ist Yoga?
Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit (einer alten indischen Sprache) und bedeutet wörtlich „verbinden“. Genau das bewirkt Yoga letztlich: Es verbindet Körper und Geist durch Atemübungen und Bewegungen. Außerdem ist Yoga ursprünglich eine der sechs philosophischen Schulen des Hinduismus, weshalb es oft mit dem Osten und Spiritualität in Verbindung gebracht wird.
Welche Vorteile hat Yoga?
Yoga werden zahlreiche Vorteile zugeschrieben, von denen wir hier die wichtigsten kurz erläutern. Zunächst einmal ist Yoga gut für den Körper. Es sorgt dafür, dass Sie beweglicher und stärker werden. Außerdem wirkt es sich positiv auf Ihre Körperhaltung und Atmung aus. Darüber hinaus hat Yoga eine beruhigende und verbindende Wirkung. Es sorgt dafür, dass Körper und Geist miteinander in Kontakt kommen, wodurch Sie sich psychisch besser fühlen. So kann Yoga beispielsweise dazu beitragen, dass Sie besser schlafen und mehr Energie haben. Die Kombination aus körperlichen und psychischen Vorteilen macht Yoga so beliebt.
Yoga-Arten
Da es zahlreiche verschiedene Yoga-Arten und Übungen gibt, stellen wir hier zwei davon vor. Zunächst Hatha-Yoga. Dabei handelt es sich um eine körperliche Form des Yoga mit (semi-)intensiven Körperhaltungen - auch Asanas genannt - und Atemübungen. Oft gibt es keine Bewegung; stattdessen verharren Sie in einer Position, die Sie natürlich abwechselnd einnehmen. Außerdem gibt es Yin-Yoga, das im Wesentlichen eine noch langsamere Form des Hatha-Yoga ist. Auch beim Yin-Yoga sind die Positionen statisch, aber Sie halten sie noch länger: Etwa drei bis fünf Minuten sind üblich.
