Qu'est-ce que la méditation guidée ?

La méditation est un exercice de concentration ancestral. En vous tournant complètement vers l'intérieur, vous atteignez un état de concentration qui mène à une profonde relaxation. Mais comment commencer à méditer et qu'est-ce que la méditation guidée ?

Comme il existe différentes raisons de méditer, chaque personne dispose d'une manière différente d'atteindre une relaxation complète. Que ce soit pour mieux dormir ou pour se libérer de certains sentiments, pratiquer une méditation guidée vous rapproche de vous-même et vous apprend naturellement à gérer ces émotions.

Méditation de relaxation

Pour pouvoir vous détendre après une journée bien remplie, il est important de faire le vide dans votre esprit. Cependant, vous n'y parviendrez pas en vous contentant de penser que votre esprit doit être clair. En réalité, vous ajoutez ainsi une pensée supplémentaire.

En commençant « simplement » à vous concentrer sur votre respiration et les sons qui vous entourent, votre concentration se portera progressivement sur ces éléments. Vous n'arrivez toujours pas à faire le vide dans votre esprit ? Essayez alors de visualiser votre respiration. Vous pourrez ainsi percevoir votre respiration comme un mouvement du souffle. Méditation guidée pour dormir

Si vous avez du mal à vous endormir, une méditation guidée est vivement recommandée. Vous pouvez également la pratiquer allongé sur le dos, en appliquant les exercices mentionnés précédemment. Si la méditation de relaxation reste difficile à pratiquer, vous pouvez aussi la faire avec un guide. Il peut s'agir de musique ou d'une voix qui vous guide. Cela vous aide à rester concentré. En répétant souvent cet exercice, il vous sera plus facile de méditer seul à l'avenir.

Namasté !