Yoga, fa bene al corpo e alla mente
È un fenomeno noto da anni nei Paesi Bassi, ma non è mai stato così diffuso come oggi: lo yoga. Eppure, per molte persone è ancora un concetto poco concreto: a cosa serve lo yoga? Qui spieghiamo cos'è lo yoga e quali sono i suoi benefici. In questo modo diventerai un esperto in men che non si dica.
Cos'è lo yoga?
La parola yoga deriva dal sanscrito (un'antica lingua indiana) e significa letteralmente «connettere». In definitiva, è proprio questo che fa lo yoga: connette corpo e mente attraverso esercizi di respirazione e movimenti. Inoltre, lo yoga è originariamente una delle sei scuole filosofiche dell'induismo, motivo per cui viene spesso associato all'Oriente e alla spiritualità.
Quali sono i benefici dello yoga?
Lo yoga offre numerosi benefici dichiarati, i più importanti dei quali vengono illustrati brevemente qui. Innanzitutto, fa bene al corpo. Aiuta a diventare più flessibili e più forti. Inoltre, fa bene alla postura e alla respirazione. Lo yoga ha anche un effetto calmante e favorisce la connessione. Fa sì che corpo e mente entrino in contatto, contribuendo a migliorare il benessere mentale. Per esempio, può aiutarti a dormire meglio e ad avere più energia. È proprio la combinazione dei benefici fisici e psicologici offerti dallo yoga a renderlo così popolare.
Tipi di yoga
Poiché esistono numerosi tipi ed esercizi di yoga, ne presenteremo brevemente due. Innanzitutto, l'hatha yoga. È una forma fisica di yoga che prevede posture del corpo (semi-)intensive - note anche come asana - ed esercizi di respirazione. Spesso non c'è movimento; si rimane invece fermi in una posizione, alternandola naturalmente con un'altra. Inoltre, esiste lo yin yoga, che è essenzialmente una forma ancora più lenta di hatha yoga. Anche nello yin yoga le posizioni sono statiche, ma vengono mantenute ancora più a lungo: normalmente per circa tre-cinque minuti.
